روانشناسي نوين

شادي و شادماني يكي از مفاهيمي است كه همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ي ما در تلاشيم تا با كمك ابزارهاي مختلف، شادي را به دست آوريم و از غم و رخوت دور بمانيم.

اين مساله در دنياي امروز كه مشكلات، فشارهاي عصبي و دردرسرهاي دنياي مدرن را در خود جاي داده است، هر روز بيشتر و بيشتر مي شود.

اما براستي شادي چيست و چگونه مي توان شاد بود؟
چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوري، افراد هر روز غمگين و غمگين تر مي شوند؟ آيا شما نيز به دنبال روشي براي وارد كردن شادي پايدار در زندگي تان هستيد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مفهوم شادي از ديدگاه روانشناسي مثبت نگر بيشتر آشنا كنيم.
روانشناسي مثبت نگر چيست؟

از ساليان دور، بحث در مورد اختلالات رواني رايج بوده است.

روانشناسان زيادي درباره ي اختلالاتي مانند افسردگي، اضطراب، اسكيزوفرني و.. صحبت كرده و به نتايج خوبي رسيده اند اما با مطرح شدن روانشناسي مثبت نگر، نوع تازه اي از تفكر در حوزه ي رونشناسي ايجاد شد كه به جاي تمركز بر بيماري، مفهوم سلامت را مد نظر قرار مي دهد.

به عبارت ديگر اكنون اطلاعات زايدي در مورد بيماري هاي رواني، چرايي و چگونگي شكل گيري و حتي درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسي مثبت نگر ما به دنبال ان هستيم كه قابليت ها و توانمندي هاي مثبت را ايجاد و تقويت كنيم تا مفهوم زندگي خوب حاصل شود.

روانشناسي مثبت نگر داراي چه مفاهيمي است؟
در اين رويكرد جديد، خبري از اسامي متنوع بيماري ها نيست. خوشحالي، لذت، انعطاف پذيري، سرسختي، خوش بيني، اميد، احساس كارايي و شادي از جمله مهم ترين مولفه هاي روانشناسي مثبت نگر هستند.

در اين مطلب سعي داريم تا شما را با “شادي” به عنوان يكي از مهم ترين عناصر اين رويكرد بيشتر آشنا كنيم.

چهار سوال كه قبل از ازدواج بايد از خودتان بپرسيد
۲۰۰ سوال كه قبل از ازدواج بايد از خودتان بپرسيد
شادي چيست و چگونه به دست مي آيد؟
نتيجه ي بررسي كتاب هاي زيادي در حوزه ي شادي نشان مي دهد كه شادي، در لحظه اتفاق مي افتد.

به عبارت ديگر شما در يك لحظه يا شاد هستيد و يا شادي را از دست داده ايد. نمي توان انتظار داشت كه شما اين لحظه را از دست دهيد و شادي نهفته در آن در انباري براي بعد ذخيره شود و به شما بازگردد.

در حقيقت در هر لحظه شما مي توانيد شادي را انتخاب كنيد و يا آن را از دست بدهيد و انتخاب ديگري وجود ندارد.

شادي از دست رفته را از دزدان شادماني تان پس بگيريد.
ممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چرا شادي سخت و پيچيده است؟ چرا با وجود صرف هزينه هاي گزاف خوراك، خريد، تفريح و اندوختن مال و.. همچنان خبري از شادي نيست؟

در پاسخ بايد گفت اصولا شادي راهي سخت تر و مفيدتر است اما افرادي زيادي حاضرند مسير جاده ي افسردگي و غم را در پيش بگيرند چرا كه ساده ترين راه است و نيازي به تلاش و توجه ندارد.

منبع:مشاوره ازدواج-كسب شادماني پايدار با روانشناسي مثبت نگر

احساسات تجربه اي آزاد است و بدون در نظر گرفتن قضاوت ها و پي آمدهاي آن ابراز مي شوند يا اينكه به راحتي تمايل داريم كه در ما جريان داشته باشد. از سوي ديگر، سركوب كردن احساسات (به ويژه ترس ها و يا احساسات منفي ديگر) مي تواند باعث نابودي انرژي رواني و اميد در ما شوند و براي سلامتي مان مشكلاتي را به وجود بياورند، مانند فشار خون بالا يا اختلالات گوارشي.

از اين رو، براي ما بسيار مهم است تا افكار و احساساتمان را شناسايي و تشخيص دهيم، و از تاثيراتي كه افكار و احساساتمان بر روي ما دارند، و نسبت به تاثيراتي كه آنها نه تنها بر روي همديگر بلكه بر روي بدن، رفتار و روابطمان دارند آگاه باشيم. به عنوان افزايش آگاهي مان، براي ما بسيار راحت تر است كه طرز تفكر، چگونگي احساسمان، و ديدمان نسبت به تجربياتمان را مورد بررسي قرار دهيم. پس از آن ما قادريم پاسخ هاي مان به افكار و احساساتمان را تنظيم كنيم.

منفي بافي و سلامت جسماني
استرس مزمن به دليل نگرش هاي منفي و احساساتي مانند تنها بودن و نااميدي مي تواند تعادل هورموني بدن را به هم بريزد و مغز را از مواد شيميايي كه براي احساس شادي مورد نياز هستند خالي سازد، همچنين مي تواند به سيستم ايمني بدن آسيب وارد سازد. يافته هاي علمي جديد مشخص كردند كه پيشروي استرس مزمن باعث كوتاه شدن عمرمان با كوتاه كردن تلومرهايمان (بخش انتهايي رشته ي DNA كه نقش مهمي را در پيريمان بازي مي كنند) مي شود.

مديريت ضعيف احساسات و يا خشم سركوب شده (كينه ورزي) نيز با به وجود آمدن مشكلات سلامتي در ارتباط است، مانند بيماري فشار خون، بيماري هاي قلب و عروق، اختلالات گوارشي، و عفونت.

ضرورت مثبت نگري
باربارا فردريكسون نشان داده است كه احساسات مثبت دو تاثير مهم دارند: تاثير كه بر روي ديد ما نسبت به جهان دارند (مانند الهام بخشي، خلاقانه، شگفت انگيز و ديگر موارد)، و دوم اينكه با طي شدن زمان اين احساسات فراتر مي رود، و انعطاف پذيري و شكوفايي عاطفي پايداري را در ما به وجود مي آورند.

دكتر فردريكسون سالها را صرف تحقيق و انتشار مزاياي جسمي و روحي نگرش مثبت كرد، از جمله بهبود سريعتر مشكلات قلبي و عروقي، خواب بهتر، سرماخوردگي كمتر، و مهم ترين احساس كه داشتن احساس خوشبختي است. خبر خوب اينكه نه تنها نگرش مثبت- مانند بازيگوشي، قدرداني، ترس، عشق، علاقه، آرامش همه با يكديگر در ارتباط اند يعني هر كدام از اين احساسات بر روي ديگر احساسات تاثير گذار هستند – و بر روي سلامت و تندرستي تاثير مستقيم دارند،بلكه ما مي توانيم با تمرين اين نگرش ها را در خودمان تقويت كنيم.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-چگونه تفكر و احساسات بر روي سلامتي تاثير مي گذارند؟

✔️✔️ويژگيهاي افراد مثبت نگر و منفي نگر

الف)افراد مثبت‌نگر:

* با وجود تفكر درباره گذشته و آينده، در زمان

حال زندگي مي‌كنند و از آنچه دارند راضي و خشنود

هستند.

* از نظرات درست و منطقي ديگران استقبال

مي‌كنند و براي رد كردن نظرات نادرست حتماً

دليلمنطقي دارند.

* در گفتارهاي خود از كلمات و عبارات مثبت و

اميدبخش استفاده مي‌كنند.

* هميشه سعي مي‌كنند با تلاش و كوشش به

موفقيت برسند و اگر در كاري موفق نشوند، عامل را

ابتدا در خود و سپس در شرايط بيروني جستجو

مي‌كنند.

* هميشه قبل از عمل يا صحبت كردن فكر

مي‌كنند، به همين دليل كمتر دچار خطا و اشتباه يا ضد و نقيض گويي مي‌شوند.

* چون داراي ذهن مثبت هستند، مي‌توانند افكار خود را كنترل كنند.

* اگر از آنها خواسته شود درباره موضوعي

اظهارنظر كنند، با وجود تفكر در جنبه‌هاي منفي،

موارد مثبت آن را بيان مي‌كنند و موضوع را به فال

نيك مي‌گيرند به عبارت ديگر " نيمه پر ليوان را

مي‌بينند " .

* مشكلات را ناچيز شمرده و براي حل آنها از

توانايي خود و راهنمايي ديگران استفاده مي‌كنند.

* اغلب اوقات بشاش، سرزنده، پرانرژي، توانا و

خوش مشرب هستند.

* همه چيز در نظر آنها زيبا و لذت‌بخش بوده و

سعي مي‌كنند از مواهب زندگي بيشترين استفاده را

ببرند.
* در ارتباط‌هاي اجتماعي خود با ديگران حسن

ظن دارند ( مگر خلاف آن را ببينند ) و سعي مي‌كنند

در حد توان به ديگران خدمت و كمك كنند.

ب) افراد منفي‌نگر:

* هميشه از وضعيت موجود و گذشته خود

شكايت دارند و نسبت به آينده بدبين هستند.

* غالباً با نظرات ديگران بدون دليل منطقي

مخالفت مي‌كنند.

* در گفتارهاي خود از كلمات و عبارات منفي به

كرات استفاده مي‌كنند.

* در برخورد با كوچكترين مانعي از تلاش دست

مي‌كشند و ديگران يا شرايط را عامل شكست و

بدبختي خود مي‌دانند.

* تمركز فكر ندارند و ضد ونقيض صحبت

مي‌كنند و در رفتارهايشان خطا و اشتباه زياد است،

به عبارت ديگر " اول عمل مي‌كنند و بعد فكر ".

* چون منفي‌نگر هستند، افكارشان بر آنها تسلط دارد.
* اگر از آنها خواسته شود درباره موضوعي نظر

بدهند فقط به جنبه‌هاي منفي آن توجه كرده و همان را
بيان مي‌كنند. به قولي " نيمه خالي ليوان را مي‌بينند "
.
* از كاه كوه مي‌سازند و از درگير شدن با مشكلات گريزانند

* غالباً افسرده، كج خلق، بدخواب، كم اشتها،

عصبي و ناتوان هستند.

* همه چيز در نظر آنها غم‌انگيز و نااميد‌ كننده

است و از آنچه دارند، هيچ لذتي نمي‌برند.

* در ارتباط‌هاي اجتماعي خود به همه * و همه

چيز شك و سوءظن دارند و فكر مي‌كنند كه همه

عليه آنها توطئه مي‌كنند.

منبع: فارس پاتوق - ويژگي هاي افراد مثبت نگر و منفي نگر